Vida Sana : Diez Secretos

Siempre come desayuno :  El desayuno es considerado por muchos la comida más importante del día.  Con las carreras matutinas que casi todos padecemos es difícil a veces alimentarnos bien.  Una taza de café con pan no es un buen desayuno.   El desayuno debe proporcionarnos energía y vitalidad.   Debe incluir todos los grupos alimenticios y ser bajo en grasa.   Un buen desayuno te ayudara a concentrarte mejor durante el día.

Muévete.   La importancia del ejercicio físico nos es recordada constantemente, pero con tanto que hacer no es fácil hacer ejercicio.   Uno de los ejercicios más completos es caminar.   Al caminar movemos todos los músculos y nos relajamos.  Una caminata diaria por 20 o 30 minutos te ayudara a relajarte, dormir bien, y tener músculos firmes.  Si no puedes ir al gimnasio, o no te gusta ir, caminar es una opción fácil y efectiva.  Si prefieres algo más exótico baila (con pareja o sin pareja), monta bicicleta, nada o practica yoga con un video.

Toma un baño energizante  Ha veces pensamos que para relajarnos y tener una piel corporal bella y suave hay que ir a un spa. La forma más fácil de cuidarte la piel es durante el baño.   Usa una esponja natural o un estropajo natural para aplicarte el jabón de esta forma estarás exfoliando tu cuerpo, activando la circulación y dándote un masaje ligero. Siempre aplícate crema después del baño especialmente en áreas propensas a la sequedad como las piernas.

Estírate.   Trata de estirarte durante el día.   Ya sea durante tu caminata, o por las mañanas y tardes.   Unos pocos segundos de estiramiento eliminaran estrés muscular y te energizaran.   Sencillamente párate, levanta los brazos y trata de alcanzar el cielo.

Duerme.   La falta de sueño es catastrófica para la salud y belleza.   Trata siempre de dormir las horas necesarias.

Agua.   El agua es el liquido vital.   Alimenta la piel y tus órganos internos.   Trata de mantener agua cerca de ti en todo tiempo así te será más fácil tomarla.

Asegúrate de ingerir las vitaminas necesarias.   Si no te es posible asegúrate toma una cápsula de multivitaminas al día.

Sonríe.   La sonrisa es la expresión de la felicidad interna (aunque también la hay fingida).   Trata de tomar un problema a la ves.   Cuando sientas que el estrés te agobia respira profundo, recuerda que es más fácil cometer errores cuando se tiene estrés y confusión.

Muéstrale tu mejor cara a la vida.   Cada día haz algo para crear un mundo mejor.  No tienes que hacerte voluntaria e irte al África a alimentar a los más pobres.   Con actividades pequeñas como sonreírle a un desconocido o dando el paso a alguien que camina de prisa, cediendo el asiento en el tren, poniendo la basura en su lugar y no desperdiciando energía estas contribuyendo a crear un mundo mejor.

Medita u ora.   La comunión con el ser supremo nos ayuda a mantenernos sanos mentalmente, fortalece nuestro espíritu y nos ayuda a conocernos mejor.   Con 5 minutos al día notaras una gran diferencia.mes

¿Cómo se si mi hija adolescente esta embarazada?

• Falta del período menstrual.
• Agotamiento.
• Aumento del tamaño de los senos.
• Distensión abdominal.
• Náuseas y vómitos.
• Mareos y desmayos.
• Cambios en el peso (comúnmente una ganancia pero puede haber una pérdida si las náuseas y vómitos son importantes).

Pruebas de embarazo


Con mayor seguridad puede diagnosticarse mediante un examen pélvico donde las paredes vaginales aparecen decoloradas o de color azulado o morado, el cervix reblandecido, y hay un ablandamiento y ampliación del útero.


- Las pruebas de embarazo en orina y/ o sangre son comúnmente positivas.
- Puede hacerse un estudio con ultrasonidos para confirmar o verificar el embarazo así como fechas precisas.

Maquillaje según tu color de ojos + Video de maquillaje de ojos

Maquillaje para ojos azules

Los ojos azules son sinónimo de inocencia, frialdad y poder. Las mujeres que portan este tono, tienen la bendición de poder utilizar mínimo maquillaje y aun así destacar entre multitudes. Debes utilizar tonos khaki, marrón o beige para un maquillaje muy natural. ¿Vas de fiesta? Súbele el volumen a tu look con colores índigos, rosas y azules eléctricos. Evita a toda costa los tonos cítricos.

Maquillaje para ojos verdes

Los ojos verdes siempre denotan un toque exótico a quien los porta. Sin embargo, aléjate de los delineados muy marcados u ojos ahumados con sombras azules o negras pues te harán lucir como la villana del cuento. ¿Tu mejor apuesta? Sombras violetas, ciruelas, magenta o tierras –le brindaran a tu mirada toda la luz que necesita para destacar. Tienes la ventaja de lucir arreglada sin pasar horas bajo una brocha de maquillaje.

Maquillaje para ojos marrón/miel

En esta categoría, puedes encontrar desde los más claros, como miel o avellana; marrones verdosos, hasta color café. Apégate a los colores bronces, tierras, rosas, malvas y la familia de morados. Para un evento especial, recurre a tonos festivos como dorado o plata –combinados con negro- para intensificar tu mirada. Las mujeres con ojos marrones - en sus diferentes tonalidades - tienen la ventaja de poder utilizar cualquier color de sombra existente.

Maquillaje para ojos negros/marrón oscuro

Las mujeres con ojos marrón oscuro o casi negros tienen la mirada más penetrante que existe. Resultan versátiles y se adaptan a la mayoría de sombras y delineadores. Un tip muy importante, si tienes ojos negros, es prestarle atención a tu color de piel para evitar verte “gótica” si usas sombras muy profundas. ¿La clave del éxito? Tonos champaña, bronces, ocres, verdes oscuros y maquillaje nacarado. Un simple “ojo de gato” también puede hacerte ver arreglada al instante






Video de técnicas para maquillarse los ojos

Como saber si mi hijo se droga

1. Su hijo parece retraído, deprimido, cansado y descuidado en su aspecto personal? Si No

2. Lo nota hostil y falto de cooperación? Si No

3. Se han deteriorado las relaciones de su hijo con otros miembros de la familia? Si No

4. Ha dejado a sus antiguos amigos? Si No

5. No le va bien en la escuela? ? Ha empeorado las notas o la asistencia es irregular? Si No

6 .Ha perdido interés por los pasatiempos, los deportes u otras actividades? Si No

7. Han cambiado sus hábitos de dormir y comer, duerme demasiado? Come exajeradamente entre comidas, come muchas golosinas especialmente en horas de la madrugada? Si No

8. Usa desodorantes o perfumes para tapar algún olor? Si No

9. Tiene actitudes beligerantes ante sus preguntas o reclamos? Has observado que se rie de cualquier tontería , y se burla de todo lo que ve u oye? Si No

10. Tiene las pupilas dilatadas? ?Tiene los ojos colorados? Si No

11. Tiene conversaciones telefónicas o encuentros con desconocidos? Si No

12. En su casa faltan objetos de valoro dinero? ?Tiene su hijo una necesidad creciente de dinero? Si No

13. Esta mas pálido de lo habitual? ?Se dejo el pelo descuidado? Si No

14. Encuentra usted cajitas de fosforos agujereadas en el centro del lomo del envase o cualquier otro artefacto (birones, llaves o tubitos) que servirían para fumar la colilla de un cigarrillo sin filtro hasta el final sin quemarse? Si No

15. Tiene su hijo papel para armar cigarrillos (en cajita o sueltos)? Si No

16. Utiliza colirios? Si No

17. Tiene manchas amarillas de cigarrillos en los dedos? Si No

18. Tiene feo olor, incluso en la vestimenta y en las sabanas? Si No

19. Tiene elementos que permitan picar la droga como, por ejemplo, hojas de afeitar, tarjetas duras o cuchillos? Si No

20. Tiene elementos que permitan aspirar la droga como, por ejemplo, bolígrafos sin tapas ni tanque, tubitos, pajitas o billetes enrollados? Si No

21. Si su hijo se estuviera inyectando posiblemente se detecten cigarrillos de tabaco desarmados dado que se utilizan el filtro, jeringas y algún recipiente pequeno, como cucharas o tapitas de bebidas, para preparar la droga. Si No

22. Tiene la nariz se le enrojecida le sangra o gotea a menudo? Si No

23. Tiene dificultad para hablar? Si No

24. Tiene marcas de pinchazos en brazos o piernas, también en el cuello? Si No

Atención: Debe tenerse en cuenta que algunos de estos síntomas pueden aparecer en jóvenes que no se droguen. No por usar un arito o dejarse el cabello largo, un joven utiliza drogas.

Este alerta a indicios de uso de drogas y a la presencia de los artefactos utilizados para ingerirlas como papeles para armar cigarrillos, balanzas, virones sin tapa y sin taquete, cucharitas, jeringas, tubitos (incluyendo sorbetes  partidos) que puedan servir de inhalador, tarjetas o billetes con un sabor amargo y anestesiante, espejos o cual cualquier pedazo de cristal plano, hojas de aluminio quemadas. Estos objetos pueden ser indicios del uso de drogas y cuanto antes detecte el problema, mas fácil será ayudar a su hijo.

No enfrente a un joven que se halle bajo los efectos del alcohol o de las drogas. Espere a que este sobrio para hablar con el. Entonces explíquele sus sospechas con calma y objetividad, y busque la ayuda de otros miembros de la familia para respaldar sus observaciones.

Generalmente, los jóvenes que se drogan no son honestos y niegan su dicción. Si usted cree que su hijo no esta diciendo la verdad, y las pruebas de que padece una adicción son evidentes, hágalo evaluar por un profesional especializado. Muchas veces el adicto termina aceptando que se droga y para conformar a los padres promete no volver a hacerlo. Pero en un altísimo porcentaje de jóvenes adictos; esta promesa, solo queda en el intento y la persona continua rogándose solapadamente.

Si su hijo esta tomando drogas, no se eche culpas ni pierda tiempo esperando que el problema se solucione por si solo. Lleve de inmediato a su hijo a una consulta con profesionales especializados y en caso de que el se niegue, concurra usted y pida asesoramiento.

La mejor edad para tener hijos

A  LOS 20s

VENTAJAS

-Es la mejor época para concebir hijos
-Los óvulos son jóvenes y saludables
-Menores probabilidades de aborto
-Minimos riesgos de presion alta o diabetes gestacional
-Mayor vigor para sobreponerse a las desveladas

DESVENTAJAS

-Interrupción de proyectos personales
-Probablemente los ingresos economicos no sean satisfactorios
-La rutina de cuidar al bebe puede hacer que se descuide a la pareja

TIPS

-Cuidar un poco más el dinero y aprender a ahorrar
-Confiar un rato al bebé a tu mamá, suegra, hermana, cuñadas o amigas de confianza para convivir a solas con él.

A LOS 30s

VENTAJAS

-Estabilidad y tranquilidad en las relaciones de pareja 
-Se tiene una carrera bien cimentada
-Estatus financiero conveniente para las necesidades familiares

DESVENTAJAS

-Brusco descenso de la fertilidad femenina (en esta edad se debe buscar ayuda especializada)

-Tu resistencia física comienza a declinar en esta década

-Se reduce el espectro de gente con quien puedes contar para que te ayude con la crianza del bebe.

A LOS 40s

VENTAJAS

-Tu madurez te nota de una notable paciencia
-Buen estatus económico

DESVENTAJAS

-Durante el embarazo estas propensa a la diabetes, hipertensión arterial y el bebe tiene mas probabilidades de presentar síndrome de down.

-Te fatigas con facilidad

-Tus amigas ya tienen hijos mayores