La menstruación es algo por lo que todas las mujeres tenemos que pasar. No solo es engorroso, si no que en la mayoría de los casos es muy doloroso y molesto. Pero por suerte existen formas de evitar que así sea y las vamos a ver a continuación. Formas como la alimentación y el ejercicio serán nuestros mayores aliados.
En cuanto a la alimentación, los expertos aconsejan tomar alimentos ricos en calcio, días antes de la menstruación, de esta forma, conseguiremos reducir en gran medida los molestos dolores y los temidos calambres.
El ejercicio también es indispensable, aquí te dejo un par de ellos. nos colocaremos a cuatro patas, levantando el trasero sin doblar rodillas y codos. En esta posición, respira hondo encogiendo el estómago y aguanta la respiración todo lo que puedas, ten cuidado de no marearte.
El ejercicio también es indispensable, aquí te dejo un par de ellos. nos colocaremos a cuatro patas, levantando el trasero sin doblar rodillas y codos. En esta posición, respira hondo encogiendo el estómago y aguanta la respiración todo lo que puedas, ten cuidado de no marearte.
Otro buen ejercicio es el siguiente. Túmbate en el suelo boca abajo y apoya las palmas de las manos en el suelo y levanta cabeza y torso cuanto puedas, coge aire y baja todo lo lentamente que puedas, suelta el aire.