La calvicie es un problema que suele afectar mayormente a los hombres, aunque las mujeres no estamos exentas de padecerla.
Se debe generalmente a factores hereditarios y a deficiencias de diversas vitaminas, mientras que en el caso de las mujeres el estrés y los cambios hormonales también influyen en la pérdida de cabello. Pero algunos aliados pueden ayudarnos a combatir este problema, aquí te damos las claves para que descubras cómo evitar las caída del pelo naturalmente.
1. Cuando de calvicie se trata el factor hereditario es importante, pero otros elementos también influyen, por ejemplo una alimentación pobre, ausencia de vitaminas, falta de irrigación sanguínea adecuada, tensión excesiva, etc. Mantener una buena alimentación es imprescindible para que nuestro cabello esté sano, fuerte y creciendo constantemente.
2. Pero además de comer bien hay algunas vitaminas puntuales que pueden ayudarte a frenar la caída del cabello y fortalecer tu melena, para luchar contra la calvicie de forma activa. La vitamina A es una de las encargadas de estimular el crecimiento del cabello, siendo imprescindible para un pelo saludable. La puedes encontrar en alimentos como el hígado, la leche, la zanahoria, el brócoli o las espinacas o bien optar por los suplementos
3. La vitamina B5 es también fundamental para evitar la caída del pelo pues cumple una función importante regenerando la piel y también el cabello. Su ausencia se traduce en una melena poco saludable y débil por lo que no debe faltar en tu dieta. La puedes consumir en los huevos, el pollo y los lácteos, además está presente en los muchos suplementos del complejo de vitamina B a la venta en el mercado
4. La vitamina B3 es también esencial, pues gracias a ella se favorece la circulación de sangre en el cuero cabelludo, importante para evitar la caída del pelo y estimular su crecimiento, además de nutrir cada hebra. Los mejores alimentos para consumirla son el hígado, el atún, las legumbres, los cereales integrales y los frutos secos
5. La vitamina C, uno de los antioxidantes naturales más poderosos, favorece la salud del cabello, fortaleciéndolo y siendo vital para el crecimiento y la reparación de tejidos, incluido el cabello. Encuéntrala en frutos cítricos como la naranja, el limón, la fresa, el kiwi y en diversos vegetales como el brócoli
6. Y todos sabemos que la vitamina E es necesaria para la piel y el cabello, garantizando su belleza y salud, haciéndolo más fuerte y previniendo su caída, por eso no puedes dejarla de lado en tu dieta. La soja, el brócoli, el germen de trigo y la yema de huevo son ricos en éste nutriente
7. Recuerda que estos nutrientes te ayudarán a evitar que el pelo continúe cayendo, pero ante casos severos siempre debes consultar a tu médico para determinar a que se debe la pérdida de pelo