Estos pasos de respiración sirven en especial para evitar ese molesto dolor de espalda que se nos presenta casi a diario .
Puedes hacerlos una vez al día o cuando sientas que ya te comenzo ese "dolorcito".
1. Acuestate boca abajo , colocando un almohada bajo la cadera.
2. Coloca sobre tus manos la cabeza hacia un lado.
3. Comienza a relajar los músculos de tus piernas, tu cadera, tus brazos,tus hombros , tu cuello y tu cabeza. Todo poco a poco y calmadamente.
4. Comienza a respirar profundo y lentamente, notaras la elevación de tu estomago y abdomen.
5. Vas a comenzar a sentir que los músculos de tu espalda se relajan y se estiran. Intensifica un poco mas tu respiración , esto hará que los músculos de tu espalda se expandan y relajen los músculos adoloridos.
6. No debes forzar la
respiración en ningún momento.
TIP: realiza estos ejercicio lejos del ruido, prende unos inciensos y por alguna música relajante.