En primer lugar la depresión debe ser diagnosticada y para ello tienes que consultar con un psiquiatra así como con un psicólogo.
- Si te sientes mal
- Sin fuerzas
- Con estado de ánimo bajo,
- Pensamientos derrotistas o malos,
- Negatividad,
- Falta de esperanza y estímulo para seguir con tu vida,
- Pérdida de sentido de la vida así como incapacidad de sentir felicidad y esta situación afectiva se mantiene en el tiempo pues es hora que implementes un plan para salir de la depresión.
Es así que el primer paso es:
- Pedir ayuda,
- No refugiarse ni aislarse y la ayuda la debes pedir a tus seres queridos, pero también a profesionales.
- Para complementar la consulta psicológica y el diagnóstico psiquiátrico siempre es bueno incluir otros aspectos importantes en tu plan para salir de la depresión.
El diagnostico y el tratamiento psicológico te ayudarán para develar las causas de tu depresion y con ello posicionarte para salir adelante pero es un proceso que puede llevar tiempo.
En función de esto parte del plan para salir de la depresión debe incluir lo siguiente:
- Actividades físicas
- Actividades sociales
- Actividades intelectuales
Es muy importante hacer ejercicios así que inscríbete en un club para practicar algún deporte o hazte una rutina para salir a caminar o correr.
Otra cuestión de gran importancia en este plan para salir de la depresión es tener actividad social:
- Reúnete con amigos,
- Trata de conocer gente nueva como amigos de tus amigos
- Desarrolla tus amistades en el trabajo u otros espacios en los que te sientas cómodo.
La actividad intelectual es muy importante también por lo que te recomiendo:
- Haz algún curso,
- Concurre a congresos,
- Seminarios,
- Haz lectura de libros, etc.
Pero sobre todo cuando descubras algo que te guste y quieras lograr, verás como le encontrarás el “sabor” a la vida nuevamente.